Test de Bosco, utilizando en el entrenamiento.
Introducción
El test indirecto de campo inventado por el italiano Carmelo Bosco
llamado "Test de Bosco" es una
batería de saltos verticales, que
tiene por objeto valorar las características morfohistológicas (tipos de fibra
muscular), funcionales (alturas y potencias mecánicas de salto) y
neuromusculares (aprovechamiento de la energía elástica y del reflejo
miotático, resistencia a la fatiga) de la musculatura extensora de los miembros
inferiores a partir de las alturas obtenidas en distintos tipos de saltos
verticales y de la potencia mecánica de algunos de ellos (Bosco y cols., 1983).
Este test consta de al menos 6 distintos tipos de saltos: Squat Jump, Counter mouvement
Jump, Squat Jump con carga, Abalakov, Drop Jump, Saltos durante 15 segundos. En
donde escogeremos el del Squat Jump, el cual es un salto
realizado con las dos extremidades inferiores a la vez, previa flexión
mantenida de 90º de las rodillas, desde la que se asciende verticalmente sin
ningún tipo de contra movimiento o rebote, efectuando un salto vertical máximo.
Este protocolo evalúa la fuerza explosiva sin reutilización de energía elástica
ni aprovechamiento del reflejo miotático (Bosco, 1991) y el Counter Movement Jump que comienza con una
extensión de rodillas en bipedestación, este tipo de salto consiste en realizar
un movimiento rápido de flexo-extensión de las rodillas hasta un ángulo de 90º,
para consecutivamente y sin pausa alguna efectuar un salto vertical máximo.
Evalúa la fuerza explosiva con reutilización de energía elástica pero sin
aprovechamiento del reflejo miotático (Vélez, 1992). De los cuales con estos 2
saltos específicamente responderemos a la siguiente interrogante ¿Es
beneficioso realizar el test de Bosco para la
planificación de un entrenamiento? Para esto debemos tener en cuenta
como se obtienen los resultados en el protocolo de Bosco, los cuales hacen referencia a la altura de salto, que es
una derivada del tiempo de vuelo; para ello se considera que el sujeto tiene un
comportamiento similar al de un cuerpo en caída libre. Para el sistema de
medición del tiempo se utiliza una plataforma de contacto conectada con un
interface a un contador de tiempo de 0.001s (Psion Organiser II, 1996),
aplicándose la ecuación (Luthanen, 1984) h=gxTv ∧2/8, donde h= altura del salto en metros, g= aceleración de
la gravedad en m/s∧2 y Tv= tiempo de vuelo en segundos.
Desarrollo
Se han realizado diversos
estudios sobre el test de Bosco con distintas variaciones según la finalidad
que se estima conveniente, tal es el caso de una estimación del CMJ en donde se
utiliza con el brazo en movimiento (J. L. López, 2008) que en este caso fue
adaptado para un club de fútbol. En otras circunstancias se les agrega ayuda tecnológica como el
Ergojump, que es uno de los más avanzados instrumentos para evaluar las
capacidades físicas de los deportistas. Está compuesto por una plataforma de
contacto sensible que a través de microprocesadores se conecta a una
computadora (J. E. Cianciabella, 1996). Además de la ayuda de técnica de video
3D en donde se aprecian los ejes x,y, z (R. Morgensten, J. Porta, J.L. Parreño,
D. Ruano Gil), también es usado en
personas entre 50 a 70 años para establecer
un plan de entrenamiento y una
correlación entre edad y fuerza que es
negativa ya que a mayor edad menos masa muscular tiene la persona (González,
J.M. 2002). También se ha analizado la diferencia de realizar el test CMJ sin
restricción segmentaria de los brazos, si existe una diferencia o se mantiene
la elevación del salto en vertical, lo cual corrobora lo que muchos pensaban,
que es la existencia de una mayor altura
al realizar el salto sin la restricción
segmentaria (Gutiérrez-Dávila, M.; Garrido, J.M.; Gutiérrez-Cruz, C.; Giles, J.,
2011).
Según los estudios indagados
presentan una similitud al momento de evaluar a los deportistas de distintas
disciplinas o personas que realizan actividad física, la cual es la preferencia
del uso del test de Bosco, en específico Squat Jump (SJ) y
Counter mouvement Jump (CMJ) para la medición del tren inferior en cuanto a
fuerza explosiva, y fuerza explosiva elástica respectivamente, pero con algunas
modificaciones, ya que algunos prefirieron realizarlo sin la restricción de
movimientos en los brazos (CMJ) dado que algunos deportes al momento de saltar
necesitan del uso de estos. Otros preferiblemente seguían el protocolo dado que
tenían otra finalidad, que solo era estimar los valores mencionados
anteriormente en los dos tipos de saltos. Los demás estudios recurrían al uso
de la tecnología dar un análisis más exhaustivo.
Además cabe mencionar que esta
batería era aplicada al comienzo de un
plan de entrenamiento, luego al final de este para evidenciar si es que existía
una mejora en cuanto al pre entrenamiento y pos entrenamiento.
Conclusión
En relación a la pregunta
señalada anteriormente ¿Es beneficioso realizar el test de Bosco para la planificación de un entrenamiento? La respuesta
seria si, ya que según lo leído existen numerosos test y pruebas físicas que
evalúan la fuerza de los miembros inferiores, sin embargo, para el cálculo del
índice de elasticidad sobresale por su sencillez y por las numerosas investigaciones
realizadas el test de Bosco (Bosco, 1980), pudiendo ser aplicado en el espacio
que se estime conveniente , a diferencia de un método directo como la
biopsia muscular y la espectroscopia de resonancia magnética nuclear
(Rodríguez y Aragonés, 1992). Ambas técnicas tienen como fundamento el medir
las cantidades de ATP y PC hidrolizadas y por lo tanto la energía química
producida por estas fuentes energéticas durante la realización de un ejercicio de
intensidad máxima o all-out. (Fox y Mathews, 1984). También señalar que lo
saltos que se evalúan tienen similitudes con los salto aplicados para cada
deporte como el voleibol (Bosco, Carmelo, 1982), en deportes como la gimnasia artística,
donde sin lugar a dudas son predominantes la acciones de motrices de tipo
excéntricas, las cuales son definidas como salto con impacto previo después de
una carrera de impulso rápida y con ayuda dinámica de despegue (Marina y
Rodríguez, 1993; Bürlhe, 1985). Esto Produce mayor validez dado que son saltos que se ejecutan frecuentemente
durante el desarrollo del deporte, por lo tanto son conocidos por los
evaluados. También señalar que como vimos estos saltos pueden sufrir algunas
adaptaciones, y aun así pueden establecer la medición del test, pueden ser
ayudados mediante grabación de video, ayuda del Ergojump, sin restricción de
segmentos de brazos, entre otros. Este test debe realizarse antes de comenzar
el entrenamiento y después de haber finalizado este para poder revisar si hubo
una mejora, porque como ya sabemos también puede ser un método de entrenamiento
para la mejora de potencia.( Bobbert y cols. 1996; Ingen-Schenau y
cols., 1997)
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70 AÑOS CON DIFERENTES NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA. REVISTA MOTRICIDAD, 9, 191-208.
