jueves, 8 de noviembre de 2018

capacidad aeróbica



Capacidad aeróbica 


Se trata de la capacidad de una persona de desarrollar un esfuerzo de intensidad reducida o media durante un tiempo prolongado, dicha capacidad depende de la gestión de oxígeno. Gracias a la resistencia aeróbica, el organismo puede mantener un funcionamiento eficiente ante un esfuerzo que sostiene en el tiempo. El corazón y los pulmones que se someten a la exigencia de la actividad física, emplean el oxígeno absorbido a través de la respiración a modo de combustible. (Pérez Porto y Merino 2014).


La resistencia es una característica específica de la actividad humana y refleja la aptitud del individuo para conservar durante largo tiempo su capacidad de trabajo, independientemente de la naturaleza del trabajo efectuado. dicha capacidad de trabajo está influenciada por una serie de factores que en su totalidad provocan una reducción provisional de la eficiencia de la respectiva actividad (Zhelyazkov, 2001) 
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Existen distintos tipo de entrenar la capacidad aerobica

El método continuo de entrenamiento de la resistencia: se caracteriza por la no interrupción de la carga por intervalos de descanso. es decir, la carga de entrenamiento se aplica de manera única (con una sola repetición). por lo que no existen pausas. (Dietrich et. Al, 2001; Navarro Valvidieso, 1998; Zintl, 1991)
  

El método continuo de entrenamiento de la resistencia: se caracteriza por la no interrupción de la carga por intervalos de descanso. es decir, la carga de entrenamiento se aplica de manera única (con una sola repetición). por lo que no existen pausas.(Dietrich et. al, 2001; Navarro valdivieso, 1998; zintl,1991) 

El método continuo variable (CV): se caracteriza por las variaciones de intensidad durante la aplicación de la carga. Dicha variaciones puede ser determinadas por factores externo ej. el terreno e internos ej la voluntad del deportista, o según la planificación, es decir, sistemáticos. la duración total de la carga del método CV varia entre 30 y 60 min.

Método resistencia por repetición: se emplean distancias mas cortas o mas largas que las de la competición, forma muy intensa. el volumen total puede ser de 4- 8 veces la distancia de la prueba con un descanso que puede oscilar entre 5-10 minutos, dependiendo de la distancia o intensidad. (Zintl, 1991; Navarro Valdivieso, 1998)


bibliográfia

Navarro Valdivieso, Fernando. '' la resistencia''. Editorial Gymnos, 1998
Zintl, Fritz. Entrenamiento de la resistencia. Fundamentos, métodos y dirección del entrenamiento. Deportes, técnicas. Ediciones Martínez Roca, S.A., 1991

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