test de bosco

Test de Bosco, utilizando en el entrenamiento.



Introducción

El test indirecto de campo  inventado por el italiano Carmelo Bosco llamado "Test de Bosco" es una  batería de saltos verticales,  que tiene por objeto valorar las características morfohistológicas (tipos de fibra muscular), funcionales (alturas y potencias mecánicas de salto) y neuromusculares (aprovechamiento de la energía elástica y del reflejo miotático, resistencia a la fatiga) de la musculatura extensora de los miembros inferiores a partir de las alturas obtenidas en distintos tipos de saltos verticales y de la potencia mecánica de algunos de ellos (Bosco y cols., 1983). Este test consta de al menos 6 distintos tipos de saltos: Squat Jump, Counter mouvement Jump, Squat Jump con carga, Abalakov, Drop Jump, Saltos durante 15 segundos. En donde   escogeremos  el del Squat Jump, el cual es un salto realizado con las dos extremidades inferiores a la vez, previa flexión mantenida de 90º de las rodillas, desde la que se asciende verticalmente sin ningún tipo de contra movimiento o rebote, efectuando un salto vertical máximo. Este protocolo evalúa la fuerza explosiva sin reutilización de energía elástica ni aprovechamiento del reflejo miotático (Bosco, 1991) y el  Counter Movement Jump que comienza con una extensión de rodillas en bipedestación, este tipo de salto consiste en realizar un movimiento rápido de flexo-extensión de las rodillas hasta un ángulo de 90º, para consecutivamente y sin pausa alguna efectuar un salto vertical máximo. Evalúa la fuerza explosiva con reutilización de energía elástica pero sin aprovechamiento del reflejo miotático (Vélez, 1992). De los cuales con estos 2 saltos específicamente responderemos a la siguiente interrogante ¿Es beneficioso realizar el test de Bosco para la  planificación de un entrenamiento? Para esto debemos tener en cuenta como se obtienen los resultados en el protocolo de Bosco, los cuales  hacen referencia a la altura de salto, que es una derivada del tiempo de vuelo; para ello se considera que el sujeto tiene un comportamiento similar al de un cuerpo en caída libre. Para el sistema de medición del tiempo se utiliza una plataforma de contacto conectada con un interface a un contador de tiempo de 0.001s (Psion Organiser II, 1996), aplicándose la ecuación (Luthanen, 1984) h=gxTv ∧2/8, donde h=  altura del salto en metros, g= aceleración de la gravedad en m/s∧2  y Tv= tiempo de vuelo en segundos.

Desarrollo

Se han realizado diversos estudios sobre el test de Bosco con distintas variaciones según la finalidad que se estima conveniente, tal es el caso de una estimación del CMJ en donde se utiliza con el brazo en movimiento (J. L. López, 2008) que en este caso fue adaptado para un club de fútbol. En otras circunstancias  se les agrega ayuda tecnológica como el Ergojump, que es uno de los más avanzados instrumentos para evaluar las capacidades físicas de los deportistas. Está compuesto por una plataforma de contacto sensible que a través de microprocesadores se conecta a una computadora (J. E. Cianciabella, 1996). Además de la ayuda de técnica de video 3D en donde se aprecian los ejes x,y, z (R. Morgensten, J. Porta, J.L. Parreño, D. Ruano Gil), también es  usado en personas entre 50 a 70 años para  establecer un plan de entrenamiento y  una correlación entre  edad y fuerza que es negativa ya que a mayor edad menos masa muscular tiene la persona (González, J.M. 2002). También se ha analizado la diferencia de realizar el test CMJ sin restricción segmentaria de los brazos, si existe una diferencia o se mantiene la elevación del salto en vertical, lo cual corrobora lo que muchos pensaban, que es  la existencia de una mayor altura   al realizar el salto sin la restricción segmentaria (Gutiérrez-Dávila, M.; Garrido, J.M.; Gutiérrez-Cruz, C.; Giles, J., 2011).

Según los estudios indagados presentan una similitud al momento de evaluar a los deportistas de distintas disciplinas o personas que realizan actividad física, la cual es la preferencia del uso del test de Bosco, en específico Squat Jump  (SJ)  y Counter mouvement Jump (CMJ) para la medición del tren inferior en cuanto a fuerza explosiva, y fuerza explosiva elástica respectivamente, pero con algunas modificaciones, ya que algunos prefirieron realizarlo sin la restricción de movimientos en los brazos (CMJ) dado que algunos deportes al momento de saltar necesitan del uso de estos. Otros preferiblemente seguían el protocolo dado que tenían otra finalidad, que solo era estimar los valores mencionados anteriormente en los dos tipos de saltos. Los demás estudios recurrían al uso de la tecnología dar un análisis más exhaustivo.

Además cabe mencionar que esta batería era aplicada al comienzo de  un plan de entrenamiento, luego al final de este para evidenciar si es que existía una mejora en cuanto al pre  entrenamiento y pos entrenamiento.

Conclusión

En relación a la pregunta señalada anteriormente ¿Es beneficioso realizar el test de Bosco para la  planificación de un entrenamiento? La respuesta seria si, ya que según lo leído existen numerosos test y pruebas físicas que evalúan la fuerza de los miembros inferiores, sin embargo, para el cálculo del índice de elasticidad sobresale por su sencillez y por las numerosas investigaciones realizadas el test de Bosco (Bosco, 1980), pudiendo ser aplicado en el espacio que se estime conveniente , a diferencia de un método directo como  la  biopsia muscular y la espectroscopia de resonancia magnética nuclear (Rodríguez y Aragonés, 1992). Ambas técnicas tienen como fundamento el medir las cantidades de ATP y PC hidrolizadas y por lo tanto la energía química producida por estas fuentes energéticas durante la realización de un ejercicio de intensidad máxima o all-out. (Fox y Mathews, 1984). También señalar que lo saltos que se evalúan tienen similitudes con los salto aplicados para cada deporte como el voleibol (Bosco, Carmelo, 1982), en deportes como la gimnasia artística, donde sin lugar a dudas son predominantes la acciones de motrices de tipo excéntricas, las cuales son definidas como salto con impacto previo después de una carrera de impulso rápida y con ayuda dinámica de despegue (Marina y Rodríguez, 1993; Bürlhe, 1985). Esto Produce mayor  validez dado que  son saltos que se ejecutan frecuentemente durante el desarrollo del deporte, por lo tanto son conocidos por los evaluados. También señalar que como vimos estos saltos pueden sufrir algunas adaptaciones, y aun así pueden establecer la medición del test, pueden ser ayudados mediante grabación de video, ayuda del Ergojump, sin restricción de segmentos de brazos, entre otros. Este test debe realizarse antes de comenzar el entrenamiento y después de haber finalizado este para poder revisar si hubo una mejora, porque como ya sabemos también puede ser un método de entrenamiento para la mejora de potencia.( Bobbert y cols. 1996; Ingen-Schenau y cols., 1997)

                                                         Bibliografía

·         Bosco, C.; Luhtanen P.; Komi P.V. (1983). A simple method for measurement of mechanical power in Jumping. Eur. J. Appl. Physiol. 50 (2): 273-28.

·         Villa, J.G.; García-López, J.. (12/01/2005). Tests de salto vertical (I): Aspectos funcionales.. Revista Digital: RendimientoDeportivo.com - (Número 6). Revista Digital:RendimientoDeportivo.com Recuperado de https://www.researchgate.net/publication/301960181_Tests_de_salto_vertical_I_Aspectos_funcionales

·         Bosco, Carmelo (1982). "Consideraciones fisiológicas sobre los ejercicios de saltos verticales después de realizar caídas desde diferentes alturas". Volleybal Technical Journal, 6, 53 - 58.

·         Luthanen, P. (1984). Evaluación física de los jugadores de fútbol. Apunts, 21 (82): 99-102.

·         Vélez, M. (1992). El entrenamiento de fuerza para la mejora del salto. Apunts, 29: 139-156.

·         Psion Organiser II (1996). Manual de instrucciones. Ed. MAC. GRAPH, Barcelona.

·         José Luis López. (18 de enero de 2008). Test de Bosco para valorar la capacidad de salto. Polideportivo | Aula de entrenamiento. Polideportivo Recuperado de https://as.com/masdeporte/2008/01/18/polideportivo/1200697498_850215.html

·         Motricidad. European Journal of Human Movement, 2011: 27, 59-74.

·         González, J.M. . (2002). MODIFICACIONES DE LA CAPACIDAD DE SALTO EN LAS PRUEBAS DEL TEST DE BOSCO TRAS LA APLICACIÓN DE UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA BASADO EN EL MÉTODO DE CONTRASTE ENTRE SUJETOS DE 50 A 70 AÑOS CON DIFERENTES NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA. REVISTA MOTRICIDAD, 9, 191-208.